விரதம் கடைப்பிடிப்பதன் விஞ்ஞான பின்புலம் மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்.

விரதங்கள், ஆன்மிக ரீதியாக மட்டும் அல்லாமல் விஞ்ஞான ரீதியாகவும் பல நன்மைகளை வழங்குகின்றன. விஞ்ஞான பின்புலம் மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்.

1. நச்சுகளை நீக்கி, உடலை       சுத்தமாக்குகிறது.

உடலில் தேங்கியுள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்ற உதவுகிறது. குறிப்பாக நீரேற்பு அல்லது இலேசான உணவுகளை உட்கொள்வதால், கல்லீரல், சிறுநீரகங்கள், மற்றும் குடல்களின் செயற்பாடு மேம்படுகிறது. இது உடல் சுத்திகரிப்பாகவும், புதிய ஆரோக்கிய கலங்களை உருவாக்கவும் உதவும்.

2. ஜீரணத்துக்கு ஓய்வு கொடுத்து, அதன்  செயற்திறனை அதிகரிக்கிறது.

உபவாசம் அல்லது இலேசான உணவுகள் ஜீரண சக்தியை ஓய்வடையச் செய்கின்றன. தொடர்ந்தும் அதிகளவில் உணவு சாப்பிடுவதால் ஜீரண அமைப்பு அடிக்கடி சோர்வடையக்கூடும். விரதம் ஜீரண அமைப்புக்கு ஓய்வை அளிப்பதால், அதன் செயல்திறன் அதிகரிக்கிறது.

3. குறைந்த உணவு உட்கொள்வதால் உடற்பருமன் குறைகிறது.

உபவாசம் அல்லது குறைந்த அளவில் உணவு உட்கொள்வது உடல் பருமனை குறைப்பதில் உதவுகிறது. சிலர்  உடல் எடையை கட்டுப்படுத்தும் ஒரு இயற்கை வழிமுறையாகக் கூட  விரதத்தை பயன்படுத்துவர். அதில் உள்ள தானியங்கி ஆற்றல்களை அழிக்க விரதம் பயனளிக்கிறது.

4. சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்துகிறது.

விரதம் இன்சுலின் அளவுகளை கட்டுப்படுத்துகிறது. சிறிது நேரம் உபவாசத்தில் இருப்பது ரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவுகளைச் சமப்படுத்துகிறது, இது இன்சுலின் ஒளிப்பற்றதையும் குறைக்க உதவுகிறது. இதனால் டயபட்டீஸ் போன்ற நோய்களைத் தடுக்க விரதம் உதவும்.

5. தியானம் மற்றும் ஆன்மிகத்தில் ஈடுபடுவதால் மன அழுத்தம் குறைகிறது.

விரதம் மனதிற்கு அமைதியை வழங்கும். விரதத்தின் போது ஆன்மிகம், தியானம் போன்றவற்றில் ஈடுபட்டால், மனது அமைதியடையும். இது மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்கும். மனநிலை சீராக இருக்கும் போது, நன்றாக அறிய முடியும், கவனத்தை மேலும் அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது.

6. இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொழுப்பு அளவுகளை கட்டுப்படுத்துகிறது.

உபவாசத்தின் போது இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பு அளவுகள் மற்றும் இரத்த அழுத்தம் தற்காலிகமாக குறைகின்றன. இதனால் உடலில் நல்ல கொழுப்புகள் அதிகரிக்க வாய்ப்பு உள்ளது. மேலும் இதயம் மற்றும் இரத்தத்துடிப்புகளைச் சீராக்கும்.

7. எளிமையாக தூக்கம் மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துகிறது

விரத நாட்களில் உணவுகளை குறைக்க உதவுவதால், உடல் சீக்கிரமாக தன்னுடைய உள் கடிகாரத்தை (Circadian Rhythm) சரிசெய்துகொள்ளும். இதனால் நரம்புகள் மற்றும் உடல் இயக்கத்துக்கு சீரான நேரம் கிடைக்கிறது. இது நாள்கருவில் எளிமையாக தூக்கம் மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துகிறது.

8. நினைவாற்றலை மேம்படுத்தி, மனதின் சிதறல்களைத் தடுக்க உதவும்

விரதத்தின் போது ஆன்மிக மற்றும் தியானத்தில் ஈடுபடுவதால், மனதில் துல்லியமான ஒருமைப்பாடு பெற முடியும். இது நினைவாற்றலை மேம்படுத்தி, மனதின் சிதறல்களைத் தடுக்க உதவும்.

9. உடலின் கொள்கலன்களை சீராக வைத்தல்.

நீண்ட காலமாகத் தண்ணீர் மட்டும் அருந்துவதால் (water fasting) உடல் திசுக்களில் இருக்கும் கலங்களை புதுப்பிக்க உதவுகிறது. புதிய கலங்கள் உருவாக உதவுவதால், உடல் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகின்றது.

10. குறைந்த உணவு உட்கொள்வதால், உடல் அதிக ஆற்றலை தேவையான செயல்பாடுகளுக்காக சேமித்து வைத்துக்கொள்ளும்.